Was ist eigentlich Pilates?
PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist - ein systematisches Körpertraining, in dem vor allem deine tiefliegenden, kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die jedoch für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der PILATES-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
"Menschen, die PILATES trainieren, wirken größer, aufrechter, gelassener und schlanker - einfach natürlicher."
Du wirst staunen was möglich ist
Dein Training schließt Atmung, Stretching, Kraftübungen und Koordination ein, es ist sanft aber doch anspruchsvoll und anstrengend, stärkt dein Körperbewusstsein, deine Körperaufrichtung und deine starke Mitte.
Die rund um die Wirbelsäule liegende Muskulatur, die sogenannte Stützmuskulatur (tiefliegende, quere Bauchmuskulatur, tiefe Rückenmuskulatur und der Beckenboden) werden gezielt gekräftigt, um somit deine gesamte Muskulatur zu festigen und zu stabilisieren. Entspannte, konzentrierte, fließende Bewegungen aus einer starken Mitte im eigenen Rhythmus werden immer im Einklang mit der Atmung durchgeführt, geeignet für Mann und Frau. Dieses Training ist auch bestens geeignet zur Rehabilitation nach Unfällen, und auch Postnatal.
Du änderst in kurzer Zeit deine Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten. Es ist für dich viel leichter, die neu gewonnenen Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren. Viele Übungen sind wirkungsvoll während der üblichen Tagesaktivitäten oder auch in anderen Sportarten. Besonderes Augenmerk bei PILATES ist die Körpermitte. Das Training deiner Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung deiner Mitte, auch Powerhouse genannt, werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker und dein Rumpf optimal gestärkt. Schmerzen ade.